Мы даўно прызвычаіліся да таго, што вітаміны з'яўляюцца неабходным элементам, які забяспечвае нармальнае функцыянаванне арганізма. Іх недахоп прыводзіць да ўзнікнення розных хвароб, уразлівасці перад інфекцыямі, негатыўнаму развіццю хранічных хвароб, нават да страты знешняй прывабнасці.
У арганізме чалавека сярод найважнейшых сістэм спецыялісты вылучаюць нервовую. Яе задача - рэгуляванне практычна ўсіх функцый, а таксама кантроль жыццядзейнасці арганізма ў цэлым. Нервовая сістэма складаецца з мноства органаў. Гэта мозг (як спінны, так і галаўны), непасрэдна нервы, нервовыя карэньчыкі і вузельчыкі (гангліі). Як і любыя іншыя органы чалавека, усе яны маюць патрэбу ў прафілактыцы, падтрыманні нармальнага функцыянавання і ў аднаўленні.
Чаму для нармальнай працы нервовай сістэмы патрэбна прафілактыка?
Калі ў працы нервовай сістэмы пачынаюцца збоі, пакутуе ўвесь арганізм у цэлым. Ясную памяць, каардынацыя рухаў, функцыянаванне ўсіх органаў - усё гэта следства нармальнай працы менавіта нервовай сістэмы. Своечасовая прафілактыка - гэта найлепшы варыянт для падтрымання яе дзейнасці ў норме.
Чалавечы арганізм працуе як складаны механізм. Узаемадзеянне розных мікраэлементаў і рэчываў падтрымлівае імунітэт. Збоі ў гэтым працэсе адразу ж адбіваюцца на здароўе, у тым ліку і на стане нервовай сістэмы. Сярод асноўных прычын падобных збояў:
- Інтаксікацыя у выніку прастудных і вірусных захворванняў. Калі не распачаць мер прафілактыкі, нервовыя клеткі будуць пашкоджаныя.
- Нізкае ўтрыманне амінакіслот, якія ўдзельнічаюць у перадачы нервовага імпульсу ад клеткі да клеткі. Гэта часта адбываецца пры дрэнным харчаванні, захапленні вегетарыянствам і дыетамі. Якая ўзнікае ў выніку недахоп вітамінаў прыводзіць да негатыўных наступстваў.
- Недахоп кіслароду для выпрацоўкі мітахондрыямі энергіі. Гэта прыводзіць да запаволення хуткадзейнасці нервовых клетак. Дадзеныя праблемы звычайна выяўляюцца пры захворваннях дыхальнай сістэмы альбо анеміях.
Акрамя таго, сапраўдным «ворагам» нервовай сістэмы з'яўляюцца хранічныя стрэсы. Следствам гэтага становяцца збоі ў гарманальнай і сардэчна-сасудзістай сістэмах, органах страўнікава-кішачнага гасцінца, развіццё язвы і агульнае падзенне імунітэту.
Спецыялістамі быў распрацаваны цэлай комплекс мер прафілактыкі для папярэджання неспрыяльнага развіцця сітуацыі. Павысіць ўтрыманне кіслароду ў крыві можна за кошт штодзённых прагулак. Эфектыўным сродкам супраць стрэсу з'яўляецца павышэнне выпрацоўкі эндорфінов, якія ўмацоўваюць нервы. Для гэтага пажадана нармалізаваць сон, часцей мяняць віды дзейнасці, займацца спортам і, вядома ж, неабходна спажыванне вітамінаў.
Вітаміны для падтрымкі мазгавой актыўнасці
Для падтрымкі працы нервовай сістэмы, як і іншых органаў, вітаміны маюць важнае значэнне. Гэта просты і даступны практычна ўсім спосаб падтрымання імунітэту, а таксама мазгавой актыўнасці. Аднак трэба выразна ўяўляць прызначэнне прэпаратаў і іх дазоўку. Толькі так яны прынясуць карысць, а не шкоду.
Так, для стымулявання мазгавой актыўнасці неабходная нікацінавая кіслата (або вітамін В3). Калі яе ўтрыманне недастаткова, чалавек пакутуе ад пастаяннай стомленасці і праблем з памяццю. Акрамя аптэчных прэпаратаў, дадзенае рэчыва можна атрымаць з арэхаў, малака і малочнай прадукцыі.
Ацэтат такаферолу (або вітамін Е) выступае абаронай ад дэгенерацыйна паразы галаўнога мозгу. Гэта выдатная прафілактыка хваробы Альцгеймера, добры сродак умацавання сасудаў. Пры недахопе ацэтату такаферолу ў арганізме адзначаюцца змены настрою, падвышаная раздражняльнасць, дрэнная памяць. Атрымаць гэта рэчыва можна пры спажыванні арэхаў, яек, пячонкі, свежага шпінату.
Кальциферол (або вітамін D) асаблівым чынам ўплывае і на галаўны мозг і на ўсю нервовую сістэму. Яго недахоп звязана з дрэннай засваяльнасцю фосфару і кальцыя, а, такім чынам, прыводзіць да праблем з зубамі і косткамі. Але галоўнае - кальциферол дапамагае кіслароднага забеспячэнні клетак мозгу і зніжае верагоднасць з'яўлення ў сасудах атэрасклератычных бляшак. Найбольшая ўтрыманне дадзенага рэчыва ў яйках, ікры і рыбіным тлушчы, жывёльным алеі.
Тым, хто клапоціцца аб падтрыманні імунітэту, добра вядомы рэтынол (або вітамін А), які актывізуе дзейнасць мозгу. Яго недахоп багатая млявасцю, слабасцю, бессанню, пагаршэннем зроку. Асаблівасць дадзенага рэчыва ў тым, што добра засвойваецца яно толькі ў комплексе з тлушчамі. Яго ўтрыманне высока ў морквы, куразе, сметанковым алеі, рыбіным тлушчы, ялавічыне.
Удзел нервовай сістэмы ў падтрыманні імунітэту
Прымаць вітаміны для аднаўлення і ўмацавання нервовай сістэмы неабходна толькі пасля абследавання ў лекара. Праблемы ў яе функцыянаванні здольныя істотна ўскладніць жыццё і негатыўна адбіцца на прафесійнай дзейнасці.
Каб пераканацца ў гэтым, дастаткова паглядзець на наступствы недахопу тыяміну (ці вітаміна В1). У чалавека зніжаецца канцэнтрацыя ўвагі і здольнасць да навучання. Сімптомамі з'яўляюцца праблемы з памяццю, дрэнны сон, слязлівасць, пастаянная раздражняльнасць, праблемы з каардынацыяй рухаў. Тыямін можна атрымаць не толькі з прэпаратаў, але і ўжываючы ялавічыну, марскую капусту, крупы, гарох, яйкі.
Цианокобаламин (або вітамін В12) - гэта выдатны натуральны антыаксідант. Ён эфектыўна падтрымлівае імунітэт, купіруе негатыўны ўплыў розных фактараў навакольнага асяроддзя. Рэгулярнае спажыванне цианокобаламина неабходна для аднаўлення нейронаў, калі яны былі раней пашкоджаны. Акрамя таго, В12 аднаўляе сон, здымае раздражняльнасць, змагаецца з галавакружэннямі. Яго недахоп часам прыводзіць нават да галюцынацый. Для арганізма неабходная прафілактыка дэфіцыту названага рэчывы, так што рэкамендуецца ўключыць у сваё меню малако, яйкі, морапрадукты, рыбу.
Трэба таксама спажываць чарнасліў, семечкі, капусту, пабольш грэцкага арэха. У іх дастаткова высокае ўтрыманне пірыдаксін (ці вітаміна В6), які падтрымлівае мазгавую актыўнасць і змагаецца з хранічнай стомленасцю. Аднак варта памятаць пра тое, што магчымая перадазіроўка, якая пагражае гіперактыўнасцю і нервовасцю.
І, вядома ж, імунітэт немагчыма падтрымліваць без прымянення аскарбінавай кіслаты. Вітамін С - эфектыўны сродак для генерацыі антыстрэсавых гармонаў і паляпшэння мазгавой дзейнасці.